发布时间：2024-05-15      来源：大学生心理健康教育中心      浏览量：556人次

为加强高考学生考前人文关怀和心理疏导，树立学生考前自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，5月15日，我校心理健康教育中心专职教师章灿受红安县大赵家高级中学邀请给高三学子带来主题为《减压前行，轻松冲刺》心理健康讲座。会议由高三年级组长王刚老师主持，全体高三师生参与。

章老师首先通过一个压力小测试，让同学们了解到自己面对考试有压力其实是很正常的。她围绕压力产生的原因，耶克斯·多德森定律、高原现象，引导同学们学习如何面对压力。随后，章老师以六个减压小技巧展开，她结合高三学生考前心态问题，与同学们共同探讨了如何规律生活，科学用脑，如何制定合理的学习计划，调控心情。同时，章老师向同学们介绍了两个放松训练，一是呼吸放松，腹式呼吸，比如找一个地方舒服地躺或坐下来，将注意力放在腹部上，轻松闭上眼睛，感受一下自己的呼吸。二是想象放松，冥想助眠，可以听一些舒缓的轻音乐，在音乐声中想一些让自己感到舒适的事情和场景，在想象的过程中，压力感会减轻。她鼓励同学们学习自我暗示，培养自己的自信心，在遇到压力时主动寻求心理帮助，共同营造健康、积极向上的考前氛围。

本次讲座的开展，不仅让同学们在紧张的学习生活中得到了放松，更让他们学会了如何正确面对压力，调整心态。希望此次讲座让学生们受益匪浅，将以更加积极的心态投入到高考复习中，争取在高考中取得优异成绩。